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    第六课:数息法(2)

    时间:2021-01-18 09:52-来源:佛巢网-点击:
    文:五台山清心

    1、数息法的实际应用

     

    ①、先以禅定之姿坐好

     

    ②、用适当的呼吸方式,也就是不用意念控制呼吸

     

    ③、然后数出息,而入息不数,第1次的出息数 1,第2次的出息数 2,……第10次的出息数 10, 第11次的出息数 1, ……这样重覆从 1 ~10,连续不断。

     

    ④、练习的过程中,有时被妄念拉走,忘了数数目,觉察到再从 1 开始数; 有时数一数超过 10 了,还继续数下去,觉察到时,可从 1 再开始,如此,周而复始,连续不断。

     

    2、数息法的诀窍

    数息法看似简单,不就是数数吗?然而,实际并非如此,方法掌握不好,或杂念纷飞、或烦躁难忍、或浮想联翩......

    因此,掌握不了数息法的诀窍,一定会事倍功半,甚至无法坚持下去。

     

    ①、有坚定的信念

    ②、万缘放下

    ③、循序渐进

    ......

     

    4、调息的标准

    当依正确的坐姿、通过数息法、心系正念,呼吸逐渐有粗到细,呼吸按照其状态分为四相:

    风相

    喘相

    气相

    息相

    只有将呼吸调整到息相的时候,才能“悠悠扬扬,若存若亡”......

     

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