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行禅_经行_跑香

时间:2016-10-10 16:48-来源:佛巢网-点击:

教的住坐卧就=都是禅,初学者最佳的入门方为坐禅,但是与坐禅同时进行的运动必不可少,并不是人们想象的坐禅就是一直坐禅不动。

今天为您分享,禅修中的行走运动。

 

1、调身的方式之一

打坐之前,打坐中途,打坐之后,经常被用到的调身方式就是行走。

坐禅之前为了使全身柔软,经脉通顺,可以选择行走的方法来调身。

坐禅中间,如果腿脚麻木等障碍,也可以通过行走获得缓解。

坐禅之后,同样通过行走运动能够消除坐禅过程中的不适感。

 

2、快走(跑香)

中国禅堂将快速行走叫做跑香。

①、地点

可以在禅堂、小院、平路等

 

②、方向

快走的方向可以按照顺时针跑圈的方向

 

③、姿势

左臂甩、右臂摆,上身可以略向前倾,以保持身体的平衡稳定。

 

④、速度

速度的控制,可以先慢后快,着时间的推移速度越来越快。

 

⑤心念

快走的时候心念集中于脚步,排除杂念。除了速度的感觉之外,不能产生任何的念头。


3、慢走(经行)

慢走在佛教禅堂中称之为“经行”。禅宗尤其重视慢速经行。通过慢走可以缓解疲劳、调摄身心。

①、心念

慢走的时候心念集中在前脚掌心部位,以及每一个部位的动作上,用心体会抬腿、迈步、落脚、甩臂等每一动作过程,如果速度极慢的时候可以观察自心,认识本

 

②、姿势

右手轻轻握拳,不要用力,左手轻轻抱住右拳,置于腹部前面,距离肌肤约一寸。

 

③、速度

行走的时候,脚步慢慢起落,身体的每一个部位都要舒缓轻便。

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