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立禅

时间:2016-10-10 16:49-来源:佛巢网-点击:
文:五台山清心

家并不是只有坐才是参住坐卧皆是禅!其中“立禅”的应用非常之广泛,几乎任何人、任何时候都能用到,因此,只要有禅修者都应该将此方便熟练掌握,就能锻炼身体肌肉、强健体魄、调伏内心。

 

1、什么时候用到“立禅”

 

①、凡是站立的场合

当我们在等人、等车、等公交、等自动化设备、等待某一件情....凡是只能站立的场合,均可以充分你利用起来参禅。

 

②、坐禅的辅助方法

当坐禅者身心疲惫、生碍不能久坐之时,可以用立禅的方法加以调节,可以迅速缓解坐禅中的各种障碍。

 

③、年老体弱者

如果因为年龄非常大、身体虚弱、腿部生理缺陷或病变等无法打坐或久坐的时候,可以考虑利用立禅的方法。

 

2、立禅的姿势

①、上半身

保持直立,七支坐同:

头部:不偏左右、不偏前后

舌头:舌顶上颚

眼睛:微闭或半闭

两肩:平正、内收

腰椎:自然,挺立

 

②、双手

​自然下垂,或提起。

握虚拳,手指自然地、轻松弯曲,大拇指轻轻扣住食指和中指,不宜用力,这个手势可以使指尖之气互相流通而不外泄。

 

③、腿脚

两腿站立,与肩同宽,膝盖微微弯曲,将重心置于两脚之间,重量平均分布在两只脚掌之上。

 

3、呼吸

呼吸可以采用坐禅时的任何一种方法,比如:息、息、念佛、持咒......

 

4、心念

立禅时的注意力与坐禅类似,可以将心念集中与呼吸、数字、身体、观想的任何对象等等。

 

5、注意事项

 

①、重心

将身体的重量至于脚掌心容易平衡,如果至于脚跟部位极易疲劳或不稳。

 

②、虚拳

虚拳的目的是气脉的流通,不能握的紧张用力,要轻松自如。

 

③、轮换

如果立禅过程中感觉劳累,可以将重心在左右脚掌之间轮换,一直脚累了,再换另外一只,这样可以缓解疲劳或不适。

 

④、眼睛

如果眼睛闭上或觉得重心不稳,身体摇晃,有倾斜的趋势,可以将眼睛睁开为好。

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