一、调心：佛教的根本道理

1、佛教的典籍

浩如烟海，汉文《大藏经》的典籍四五千部、几万卷之多，许多人对佛教不敢问津，有的更是无从下手，没有明眼人指点，往往勤苦多年不得要领。佛教的三藏十二部。佛教法门，大小乘、显密、八大宗派、八万四千法门其实就是无量法门。

2、佛教的根本道理

但是佛教的根本道理极其简单，简单到不可思议的地步。

今晚《网络禅修班》为您揭秘

《10分钟了解佛教的根本道理》

二、调息：人的呼吸器官是最大的浪费

1、呼吸的重要

人体的新陈代谢，一刻都不能离开呼吸，不吃饭可以持续一周，但是不呼吸几分钟即可死亡，因此，呼吸非常的重要。

2、人体的循环系统

人体通过呼吸运动呼入氧气——呼出二氧化碳——肺与肺部的毛细血管进行扩散进行氧气和二氧化碳的交换——通过血液的运输氧气被送到毛细血管，送回二氧化碳——毛细血管与组织细胞的扩散，进行交换氧气和二氧化碳。

3、人体的肺部

成人约有3～4亿个肺泡，总面积近100平方米，比人的皮肤的表面积还要大好几倍。

遗憾的是只有三分之一在工作，其余的三分之二在白白浪费。

如何调动肺部的三分之二的潜藏功能呢？

今晚《网络禅修班》为您详细解答。
 

三、腹式呼吸

1、不可思议的腹式呼吸

①、增强心脏功能

②、增加肺部的活动能量

③、锻炼腹部肌肉

④、预防肺部感染

⑤、治疗冷证、热证、腹胀、虚弱...

⑥、提高心理免疫力

⑦、提高生理免疫力

⑧、按摩腹腔内的重要器官

......

2、练习方法

①、选择合适的坐姿于空气清晰之处。

②、张嘴呼出体内浊气

③、用鼻息吸入空气至腹部

④、用腹肌使腹腔隆起

⑤、吸气到最大限度

⑥、屏气

⑦、慢慢呼气

⑧、用腹肌收缩呼尽体内所有空气为止

⑨、重复以上动作数次

如何迅速掌握腹式呼吸的诀窍，请在今晚的《网络禅修班》详细学习，立即掌握。

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