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文:五台山清心
1、呼吸与禅修
“息”的本意就是生命之气，调息就是通过有规律的呼气、吸气、屏息，来控制呼吸的节奏，进而起到刺激、按摩内脏，激活体内潜能的作用。
佛家禅修的调息是调心的重要准备或前行，因此，调息不是目的，只是一个调心的手段而已。
调息是禅修入定的非常重要的一步，调息与调心有着极为密切的关系，佛家认为，“欲调心，先调息”，也是所有佛教宗派修行的不变的要诀。
2、佛教最常见的呼吸方式
呼吸与气是不可分割的，调息的前提是必须选择合适的呼吸方式，只有呼吸顺畅，调息才能进行，心境才能趋于平静与安详。打坐的时候常用到胸式呼吸、腹式呼吸、完全式呼吸。
三种呼吸方法以完全式呼吸能够充分利用肺部的全部功能，充分挖掘肺部的活力，是身体得到最大限度氧气的供应，即使用到平时的养生当中，对健康也有着不可思议的效果。
4、什么是完全式呼吸法
就是将腹式呼吸和胸式呼吸结合起来的一种呼吸方法，这种方法比较复杂。
5、完全式呼吸法的功用
能使整个肺部都参与呼吸运动，充分利用了肺部的全部功能。
呼吸量大大增加，身体的所有部位最大限度地得到新鲜空气的补充。
人的肺部呼吸肺泡大约100平米，常人仅仅用30平米左右呼吸，其余的70平米可以通过完全式呼吸充分发挥其作用。
6、呼吸方法介绍
①、腹式呼吸吸气，腹部隆起
②、继续吸气，改用胸式呼吸，胸部隆起
③、吸气到最大限度，屏息
④、用胸式呼吸法将胸腔空气呼出，胸部放松
⑤、腹式呼吸法将腹部空气呼出
⑥、将空气呼出尽，屏息
7、如何能熟练掌握、运用完全式呼吸法
原理看似简单，但是能够正确运用，必须有正确的训练方法。
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